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オイルやクリームを多めにとり、よく手に馴染ませます。
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「手のツボ」のおはなし。
水か炭酸水を飲もう！
血行促進と、老廃物を流すために、ツボを刺激する前とあとに、水か炭酸水を飲むと効果的です！
血管を広げる作用のある「炭酸水」がオススメ。
効果的なツボの押し方
- 「押すときに息を吐き、緩めた時に息を吸う」を 3秒ごとの呼吸に合わせて押すのが効果的。
- そのときは鼻で呼吸する。
- 押しが3秒、緩めが3秒。 強く押し過ぎない！
- 1ヶ所につき5回～10回程度刺激する。
- 左右の手を均等に押すと効果的。
● 疲れをとるツボ
● 便秘にきくツボ
【合谷】便秘にきくだけでなく、体の痛みをとる作用も。
● 抜け毛・白髪・薄毛にきくツボ
● 抜け毛・白髪・薄毛にきくツボ
【肝穴】酒酔い・吐き気・二日酔い等に効果的。
【健理三針区】肝臓の働きを活性化して、アルコールの分解を促す。
「足のむくみ」のおはなし。
効果的なマッサージ
- お風呂上がり直後のマッサージが効果的！
- オイル、ボディークリームはたっぷりと使いましょう。
- イタ気持ち良いくらいの強さで押す。
- あまり強く押し過ぎないように。
- むくみ解消には適度な水分補給を。塩分の取り過ぎ厳禁！
-
-
足先→くるぶし→ふくらはぎへ、円を描くように3回ずつオイルやクリームを塗布します。
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足裏の真ん中を、かかとから足先まで、親指の腹で6回ずつ流します。
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同じようにつちふまずを足先に向かって6回ずつ流します。
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足の甲の骨と骨の間を、指の第二関節の面を使い、しごくように流します。
-
足と反対の手（右足の場合左手）の親指と人差し指の側面でアキレスけんを挟み、上へ流します。
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両手で足をつかみ、内くるぶしの後ろから膝下まで、骨の下のくぼみをなぞる様に上へ流します。
-
外くるぶしから膝下まで同じ様に流します。
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ふくらはぎの側面を第二関節の面を使い、上へしごきます。
-
ふくらはぎの後ろをつかみ上げ、膝裏まで3回流し、膝裏で円を描く様に3回もみます。
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膝上の肉を両親指で外側から内側へ3回流します。
-
両手でふくらはぎを包み、上へ3回流す。
ココまでを両足行いましょう！
むくみ解消マッサージで足スッキリ！皆さんぜひお試しください！
Special Thanks! -取材ご協力サロン-
Lampe Libre
… エステサロン ランプリーブル …
「さわりたくなる肌へ」導く エステサロン。
癒しを集めた店内で、至福のリラックスタイムを楽しめます。
・長野市大字南長野南石堂町1368 2F
・TEL.026-217-7223
・受付時間／平日 11:00～18:00
土日祝 10:00～17:00
・http://lampelibre.jp
「お顔のむくみ」のおはなし。
「お顔のむくみ」 解消します！
朝起きたら顔がパンパン！ むくんでる…！ そんなこと、ありますよね。
特に冬は、血行が滞り、むくみの悩みが多い季節でもあります。
そこで今回はお客様からご質問頂いた「お顔のむくみ解消マッサージ」を、長野市にあるエステサロン「ランプリーブル」のエステティシャンである、早川亜希さんに教えて頂きました！ 効果抜群なので、ぜひお試し下さい！
効果的なマッサージ
- 朝・晩、洗顔後。
- クリームを使ってマッサージすると効果的。
- イタ気持ち良いくらいの強さで押す。
- あまり強く押し過ぎないように。
-
指全体を使い、
1）耳の後ろから鎖骨
2）鎖骨から脇
円を描くようにほぐす。
-
親指の第一関節を使って、鼻の付け根から頬骨の内側の丸みに沿って円を描くようにほぐす。
-
こぶしを作り、第一関節から第二関節の面で、ほおを持ち上げるようにほぐす。
2〜3回繰り返す。
-
人差し指と中指の第二関節を使いフェースラインの骨を挟み、あご先から耳下まですり上げる。
2〜3回繰り返す。
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てのひら全体を使い、あご先からこめかみに向かってほおを包み込むように引き上げる。
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眉頭の下のくぼみからこめかみに向かって眉の骨を持ち上げるように、親指を滑らせながらほぐす。 目の下も同じように。
-
最後、両手の指全体を額中心に揃えて置き、フェースラインから鎖骨に向かってリンパの流れを押し流す。これでむくみスッキリ！
むくみ解消マッサージでリフトアップ！皆さんぜひお試しください！
Special Thanks! -取材ご協力サロン-
Lampe Libre
… エステサロン ランプリーブル …
「さわりたくなる肌へ」導く エステサロン。
癒しを集めた店内で、至福のリラックスタイムを楽しめます。
・長野市大字南長野南石堂町1368 2F
・TEL.026-217-7223
・受付時間／平日 11:00～18:00
土日祝 10:00～17:00
・http://lampelibre.jp
「頭皮のツボ」のおはなし。
頭皮のおはなし
身体の「巡り」を正常に戻す。
私たちは、疲れやストレスが溜まったとき、体の中で「巡り」が滞ってしまいます。すると、血行やリンパの流れも悪くなり、薄毛、頭皮トラブルの原因になったり、体調不良と共に「元気」まで無くなってしまいます。
そこでオススメしたいのが「頭皮マッサージ」。頭にはたくさんの「巡りを良くするツボ」があります。美容室で「ヘッドスパ」をするのが効果的ですが、ここではご自分で気軽に出来るツボをご紹介いたします！
頭皮のツボのおはなし。
頭皮には、身体に良い様々な「ツボ」があります！
● 頭痛・不眠症に効くツボ【百会(ひゃくえ)】
頭のてっぺん。
身体中の血液がここに集中しています。
【他の効果】
肩こり・肌荒れ・ストレス・抜け毛
● 飲み過ぎた時のツボ【角孫(かくそん)】
血液の巡りを良くするツボです。
【他の効果】
めまい・偏頭痛・抜け毛
● スッキリしたい時のツボ【四神聡穴(ししんそうけつ)】
精神状態を落ち着かせて頭を
スッキリさせるツボです。
【他の効果】
ストレス・頭痛・めまい
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「頭浸浴 -とうしんよく- 」
お湯に包まれる至福の5分間フェイスラインからお湯を掛け流しながら、溜めたお湯に頭全体を浸すことで日常では体験できない至福のリラックスタイムを実現。 やわらかいお湯（炭酸泉）の流れで、首筋まで温められ全身がポカポカに。
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よくあるご質問
「足のむくみ解消」 マッサージを紹介！
仕事終わりの足がパンパン！ むくんでる…！ そんなこと、ありますよね。冷え性の方や、同じ態勢を続けた日、足を酷使したりすると血行が滞り、むくみやすくなります。そこで今回はお客様からご質問頂いた「足のむくみ解消マッサージ」を、長野市にあるエステサロン「ランプリーブル」のエステティシャンである、早川亜希さんに教えて頂きました！ 効果抜群なので、ぜひお試し下さい！